15 / 05 / 2025
11 Minutes De Lecture

Qu'est-ce que la libido ?

 

Dans de nombreuses langues, ce mot a une consonance très proche et concerne aussi bien les femmes que les hommes. Mais de quoi parle-t-on lorsqu'on évoque la libido ? Comment se manifeste-t-elle ? Sommes-nous tous confrontés à la libido ? Existe-t-il différents types de libido ? Comment fonctionne exactement la libido ? Dans cet article, je vais tenter de répondre à ces questions afin de nous permettre de mieux comprendre ce qu'est la libido. 

 

Qu'est-ce que la libido ?

L'une des premières définitions de la libido provient de la psychanalyse freudienne, où la libido était considérée comme l'énergie de l'instinct sexuel. Au fil des ans, la connotation du mot a légèrement évolué vers une définition plus large et plus biologique.

Aujourd'hui, on pourrait décrire la libido comme la capacité innée ou expérimentée d'une personne à éprouver un désir ou une pulsion sexuelle, englobant les facteurs psychologiques, émotionnels et physiologiques qui motivent les pensées, les sentiments et les comportements sexuels. La libido ne doit donc pas être réduite à une simple impulsion biologique. Il s'agit plutôt d'une expression complexe et dynamique de la sexualité, vivant en chacun de nous, façonnée par le corps, l'esprit et l'environnement. Elle peut fluctuer naturellement au fil du temps, des étapes de la vie et des circonstances.

Vous vous demandez peut-être comment cette libido se manifeste et si la libido des hommes et celle des femmes sont similaires... Penchons-nous un peu plus sur le sujet.

 

Que savons-nous de la libido des femmes ?

Au cas où vous ne le sauriez pas encore, je me permets de vous rappeler à quel point le désir sexuel féminin peut être complexe, car il n'est pas seulement influencé par les hormones. En d'autres termes, la libido d'une femme dépend généralement d'une combinaison de facteurs tels que le bien-être émotionnel, l'image de soi, la dynamique relationnelle et l'état de santé général.

Cultiver une image positive de soi, garder une bonne estime de soi et réduire la honte du corps est essentiel pour qu'une femme puisse faire briller sa libido. En pratiquant des activités sensuelles (massages, danse...), elle peut réveiller ce désir. L'auto-toucher attentif et l'exploration des sensations agréables peuvent également contribuer à accroître la conscience corporelle et le plaisir de la gent féminine.

Étant donné que le désir sexuel chez les femmes est souvent réactif et contextuel plutôt que spontané, la lecture de littérature érotique, par exemple, le visionnage de contenus romantiques ou sensuels ou la participation à des jeux de rôle ou à des fantasmes peuvent grandement contribuer à enflammer la libido d'une femme. Le plus souvent, l'esprit d'une femme aura besoin d'être stimulé et de laisser du temps à l'anticipation mentale et à l'accumulation d'émotions pour éveiller sa libido. Contrairement à la libido masculine, la libido de la plupart des femmes ne nécessite pas seulement une préparation physique pour être révélée, mais aussi une préparation mentale.

Il ne fait aucun doute que le fait de se sentir émotionnellement liée à un partenaire renforce le désir sexuel chez de nombreuses femmes. Une communication ouverte et honnête sur les besoins, les préférences et les limites peut certainement raviver l'intimité. Parfois, le fait d'initier un rapprochement (sans attente de relations sexuelles) peut réveiller en douceur la libido féminine.

Pour maintenir leur libido à un niveau élevé, les femmes doivent éviter tout ce qui peut la détruire, y compris le stress et l'anxiété. Mais ce dernier conseil s'applique aussi aux hommes... Découvrons maintenant ce qui stimule la libido chez les hommes.

 

Que savons-nous de la libido des hommes ?

La libido des hommes n'est pas seulement liée à la testostérone - elle est également influencée par les niveaux de stress (le stress chronique est un tueur de libido. Il augmente le taux de cortisol, qui entre en compétition avec la testostérone), mais pas seulement. En effet, d'autres facteurs tels que l'estime de soi, l'hygiène de vie et le bien-être psychologique jouent également un rôle important dans la vitalité sexuelle des hommes. Cependant, le niveau de testostérone est étroitement lié à la « pulsion » de la libido d'un homme.

Les hommes qui en sont conscients et qui se soucient de leur libido sont généralement très portés sur l'activité physique, en particulier la musculation et l'entraînement cardiovasculaire, qui stimulent la testostérone, l'énergie et la confiance en soi. Ils sont également très attentifs à leur alimentation car ils savent qu'un régime riche en aliments complets (légumes, graisses saines, protéines maigres) favorise l'équilibre hormonal et la circulation sanguine. Enfin, ces hommes veillent à toujours dormir suffisamment, car un sommeil insuffisant fait baisser la testostérone et augmente le stress, deux facteurs qui suppriment la libido.

Les femmes ne sont pas les seules à devoir faire appel à leur esprit et à leur imagination pour augmenter leur libido. Les hommes aussi doivent le faire ! Alors que la lecture de littérature érotique ou l'écoute d'enregistrements audio stimulants sont des activités auxquelles un plus grand nombre de femmes que d'hommes semblent prendre part, ce qui tend à exciter les hommes, c'est ce qui qui a attrait au visuel, comme les photos et les vidéos érotiques, le visionnage de pornographie...

Un point très important à mentionner à propos de la libido des hommes est que leur désir sexuel est étroitement lié à la façon dont ils se sentent eux-mêmes et à leur relation. S'ils ont le sentiment de poursuivre des objectifs significatifs et de rester fidèles à leurs valeurs, cela jouera un rôle significatif dans le renforcement de leur confiance, de leur estime de soi et, en éventuellement, de leur libido.  Même si l'attirance physique joue un rôle important dans la libido d'un homme, lorsqu'il est dans une relation stable, l'intimité émotionnelle est de plus en plus importante, car le fait d'être aimé et accepté pour ce qu'il est, renforce souvent sa libido.

Chez l'homme, la libido est le reflet d'une vitalité globale - prendre soin de son esprit, de son corps et de ses relations pose les bases d'une énergie sexuelle durable.

 

La libido : Quelles sont les différences flagrantes entre les femmes et les hommes ?

Après avoir exposé les principales caractéristiques de ce qui stimule la libido chez les hommes et les femmes, comment résumer ces différences ?

Comme je l'ai mentionné au début de cet article, les femmes éprouvent plus souvent un désir réactif, c'est-à-dire que le désir se développe en réponse à une connexion émotionnelle, à un contact ou à un contexte (et pas toujours à partir d'une envie interne soudaine). Mais ne vous méprenez pas : cela ne signifie pas que les femmes ressentent moins de désir, mais plutôt que celui-ci s'active différemment. La libido féminine est influencée par une interaction hormonale plus large (œstrogènes, progestérone, ocytocine...) et tend à être plus cyclique (influencée par le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause...). Les femmes sont également plus susceptibles d'avoir besoin d'un sentiment de sécurité, d'une connexion émotionnelle ou d'être désirées pour se sentir sexuellement ouvertes. Le contexte influence fortement leur excitation, bien entendu. En ce qui concerne le stress, il a tendance à freiner la libido chez les femmes, surtout s'il s'agit d'un stress émotionnel ou relationnel. Cependant, les femmes peuvent être confrontées à des messages sociétaux plus contradictoires : on attend d'elles qu'elles soient désirables, mais pas « trop » sexuelles, ce qui peut inhiber le désir ou l'envie de l’exprimer.

Les hommes, quant à eux, sont généralement plus encouragés (culturellement) à exprimer leur désir, à rechercher le sexe et à lier leur libido à leur identité. Ils sont plus enclins à utiliser le sexe comme moyen de soulager le stress ou la tension - bien que le stress chronique puisse encore altérer le désir sur le plan biologique. Contrairement aux femmes, les hommes peuvent souvent séparer plus facilement le sexe des émotions (mais pas toujours), et le désir peut apparaître dans des contextes neutres ou même négatifs. Les hommes sont enclins à éprouver un désir plus spontané - ils peuvent ressentir un intérêt sexuel sans incitation extérieure, souvent déclenché par des indices visuels ou physiques. Enfin, la testostérone joue un rôle majeur dans la libido masculine, et ses niveaux sont en corrélation assez directe avec le désir.

Dans ce résumé, je montre quelques différences générales entre le fonctionnement de la libido masculine et celui de la libido féminine. Comme on peut s'y attendre, ces différences ne sont pas absolues mais reflètent des schémas façonnés par la biologie, la psychologie et le conditionnement social.

 

Existe-t-il des personnes qui n'ont aucune libido ?

Bonne question ! La recherche sur la libido a encore beaucoup de chemin à faire. En effet, il est encore difficile d'expliquer pourquoi certaines personnes ont une libido démesurément élevée (les nymphomanes) et d'autres n'ont presque pas de libido du tout (les asexuels). Donc, pour répondre à la question de ce chapitre : oui, il y a des individus qui n'ont aucune libido.

Pourquoi ? Certaines conditions physiques ou hormonales, tant chez les hommes que chez les femmes, peuvent entraîner une baisse ou une absence de libido. Il s'agit notamment de déséquilibres hormonaux (baisse de la testostérone, troubles thyroïdiens, ménopause...), de maladies chroniques (cancer, diabète, maladies cardiovasculaires...), de médicaments (antidépresseurs, contraceptifs hormonaux, anti-androgènes...), de troubles neurologiques ou de blessures.

La santé mentale a également une forte influence sur la libido. La dépression et l'anxiété peuvent, par exemple, réduire considérablement le désir sexuel. Il en va de même pour le stress, les traumatismes ou les abus passés, qui peuvent entraîner un évitement ou une déconnexion du désir sexuel. Et comme je l'ai déjà souligné, une faible estime de soi ou des problèmes d'image corporelle, quel que soit le sexe, peuvent inhiber la libido. Pour remédier à cette situation, certain.e.s envisagent des suppléments ou des thérapies sous avis médical (maca, crème à la testostérone...).

Votre partenaire a-t-il/elle une libido faible ou inexistante ? La réponse se trouve probablement dans les lignes ci-dessus...

 

Libido : Que faut-il retenir ?

En résumé, voici ce qu'il faut retenir sur la libido.

Une femme peut stimuler sa libido en renouant avec le plaisir, en gérant le stress et en favorisant l'intimité émotionnelle. La libido n'est pas linéaire chez la femme - elle peut évoluer, fluctuer et se réveiller avec de la délicatesse et de l'attention. La libido des femmes est réactive, c'est un mélange complexe d'hormones, souvent émotionnelles ou relationnelles, qui peut augmenter ou diminuer sous l'effet du stress. 

L’homme peut améliorer ou "stimuler" sa propre libido en se concentrant sur l'interaction des facteurs physiques, mentaux, émotionnels et du mode de vie qui influencent son désir sexuel. Son type de désir sexuel est plus spontané, principalement stimulé par la testostérone, souvent visuel et physique, et ce dernier peut complètement s’effacer en cas de stress intense.

Avez-vous appris quelque chose sur la libido ? Je n'en doute pas ! ;-)

 

Janet - The Velvet Rooms

 

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